top of page

Bruk pusten til å roe deg ned når du er stresset eller redd 🌬️

Oppdatert: 23. aug. 2020

En superenkel pusteøvelse, som hjelper deg med å roe ned, både fysisk og mentalt.





✨Kjenn at du sitter, står eller ligger godt

✨Lukk øynene (dersom du ikke gjør noe som krever at du ser, f.eks kjører bil 🚙😅)

✨Pust med nesen, og tell inni deg


🌬️Pust inn mens du teller til 3 eller 4

🌬️Pust ut mens du teller til 6 eller 8

🌬️Gjenta til du kjenner at det roer seg i kroppen og /eller hodet


✨Dersom du puster inn på 3, pust ut på 6

✨Dersom du puster inn på 4, pust ut på 8


Når vi puster ut dobbel så lenge som vi puster inn, gir vi kroppen signal om at den kan slappe av, og at det er ingenting å bekymre seg for 🥰

198 visninger0 kommentarer

Siste innlegg

Se alle

Comments


bottom of page