Også kalt solskinnsvitaminet, da solen er vår hovedkilde til D-vitaminer.
Hvorfor trenger vi D-vitaminer, hvor mye trenger vi, og hva er symptomene på at vi mangler dette vitaminet?
Symptomer på D-vitamin mangel
Det finnes mange ulike symptomer på mangel av vitamin D. Alder, kjønn, hvor store mangler, hvor lenge en har hatt for lave verdier, er årsaker som gjør at vi kan oppleve lave
nivåer av D-vitamin ulikt. Her er en liste over ulike symptomer:
Tretthet
Mangel på energi
Muskelsvakhet
Hårtap
Autoimmune sykdommer
Ofte syk
Beinsmerter
Korsryggsmerter
Sakte sårheling
Beinskjørhet
Muskelsmerter
Hjerte/kar sykdom
Kreft
Depresjon
Angst
Hjernetåke
Immunsystemet
D-vitaminer inngår i så mange viktige funksjoner i kroppen vår, og er livsnødvendig for en god helse. Vitaminet er svært viktig for et velfungerende immunforsvar, og ved for lave verdier, vil ikke immunforsvaret fungere optimalt. Dette gjør deg mer utsatt for all type sykdom, samt autoimmune sykdommer, der immunforsvaret er forvirret, og angriper egen kropp.
Studier viser også at de med lave D-vitamin nivå, har større risiko for hjerte/kar sykdom, alzheimers og kreft.
Benbygning og tenner
D-vitamin er svært viktig for opptak av kalsium og fosfor fra kosten vår. Ved lave nivåer av D-vitamin tar en opp bare 10-15% av kalsiuminntaket i kroppen. Dersom en har normale nivåer av vitamin D, tar en opp ca 30%. Dette er ekstra viktig for barn i vekst, ved graviditet og for å unngå beinskjørhet.
Muskler
D-vitamin nivået påvirker og opprettholder normal muskelfunksjon. Det er bevist at D-vitamin har en viktig funksjon i forhold til muskler, men en vet ikke nøyaktig hvordan dette henger sammen enda. Studier viser at ved gode verdier av D-vitamin, reduserer en muskelsvakhet
Celledeling
D-vitamin spiller en viktig rolle i celledelingsprosessen. Det betyr at vitaminet er nødvendig for at kroppen skal vokse og utvikle seg normalt, og for vedlikehold av gamle celler senere i livet.
Hvordan få nok D-vitaminer
Solen er vår hovedkilde til D-vitaminer. Dersom du oppholder deg i solen hver dag i 30 min, når solen står høyt, med bare legger og armer - da produserer vi nok D-vitam