En enkel liten yogaøvelse der vi kobler pusten til bevegelsene, og åpner opp for strømmen av livsenergi gjennom Chackrasystemet vårt. Dette er en fin oppvarming for mer Yoga, men det kan også være en øvelse i seg selv :)
-Stå med føttene i hoftebreddes avstand
-Kjenn at føttene er godt plantet i bakken, og ha litt bøy i knærne, slik at de ikke står låst
-Ha gjerne øynene lukket, dersom balansen tillater det
-Pust inn mens du fører hendene opp over hodet, og sammen; ta opp plass og strekk deg godt
-Pust ut mens du skjærer en linje med hendene framfor deg, helt ned til gulvet
-Pust inn mens du løfter opp halvveis; strak rygg, nakken er en forlengelse av ryggraden, og trekk albuene bakover
-Pust ut mens du folder deg ned mot gulvet igjen
-Pust inn, dra energi opp gjennom kroppen med hendene dine, helt opp mot taket
-Før hendene sammen over hodet
-Pust ut og senk hendene ned til hjertet
-Gjenta 5-10 ganger
-Avslutt med hendene samlet, tomlene mot hjertet. Stå å pust dypt inn og ut noen ganger, og kjenn hvordan energien flyter rundt i kroppen, gjerne som en dunkende, prikkende følelse
-Flytt så hendene til pannen, tomlene mot det 3. øye
-Bøy hodet mot hjertet. Å bøye hodet mot hjertet viser at vi respekterer kroppen vår, og lytter til den. Det er også et tegn på at vi vil la hjertet lede oss gjennom dagen
-Namaste - "The light in me honors the light in you"
