En superenkel pusteøvelse, som hjelper deg med å roe ned, både fysisk og mentalt.
✨Kjenn at du sitter, står eller ligger godt
✨Lukk øynene (dersom du ikke gjør noe som krever at du ser, f.eks kjører bil 🚙😅)
✨Pust med nesen, og tell inni deg
🌬️Pust inn mens du teller til 3 eller 4
🌬️Pust ut mens du teller til 6 eller 8
🌬️Gjenta til du kjenner at det roer seg i kroppen og /eller hodet
✨Dersom du puster inn på 3, pust ut på 6
✨Dersom du puster inn på 4, pust ut på 8
Når vi puster ut dobbel så lenge som vi puster inn, gir vi kroppen signal om at den kan slappe av, og at det er ingenting å bekymre seg for 🥰