De fleste begynner å svette når de hører 90 graders, og tenker på scener fra Mesternes Mester 😅 Denne yogaøvelsen derimot, er for deg som har vondt i ryggen, føttene eller trenger å slappe av 😇
💛Denne øvelsen er spesielt god dersom du har vondt i nederste del av ryggen.
💛Når ryggsøylen slapper av, slapper også nervesystemet lettere av.
💛Ved å ha føttene opp, bedrer vi blodsirkulasjonen i beina, hoftene og korsryggen.
Dette er derfor en perfekt måte å hvile på etter en lang dag på beina, eller etter mye stillesitting.
💜Legg deg ned på ryggen og plasser leggene på en stol, slik at beina er i ca 90 grader vinkel.
💜Legg armene ut til siden, håndflatene vender opp mot taket.
💜Lukk øynene og slapp av i denne stillingen i 5-15 minutter.
💜Prøv å puste ned i magen og bak i korsryggen.
💜For hver gang du puster ut, kan du gi mer og mer slipp på spenninger i ryggen, eller andre steder du kjenner du strammer muskulaturen.
❣️Dersom det gjør vondt i korsryggen, og du ikke klarer å slappe av ; legg et pledd eller en pute under korsryggen
Lykke til 😃